пятница, 1 июля 2016 г.

План ухода за собой на каждый день


Абсолютно любая представительница прекрасной половины человечества хочет выглядеть шикарно, блистать здоровьем и красотой. Но, к сожалению, не всем это пол силу. Ежедневная суета, порой, не оставляет нам времени, сил, желания, для того, чтобы уделить совсем чуть-чуть времени и заняться собой.

На плечи работающей женщины ложится огромный труд, ведь домашнюю работу нужно выполнять ежедневно, а если еще есть детки, которые нуждаются во внимании, то говорить о свободной минуте для себя нет смысла. Но не будем о грустном. Выход всегда есть и это планирование. Причиной того, что вы не ухаживаете за собой, является отсутствие упорядоченного плана действий. Я на своем примере покажу, как составить свои ежедневные рутины красоты.
Как планировать свой день, чтобы все успеть читайте здесь.

План ухода за собой на каждый день

Это делается очень легко и просто. В первую очередь, хорошенько подумайте, что вы хотите добиться. Например, похудеть, подтянуть кожу лица, избавится от прыщей, убрать живот, восстановить нормальное состояние волос и тому подобное. На отдельном листочке запишите все свои цели по уходу за собой.
Далее, на отдельном листочке пишем все процедуры, которые вам хочется делать, основываясь на ваших целях и обязательных ежедневных и еженедельных делах.
Следующий шаг — каждому дню недели определяем часть тела. Звучит очень странно, но вот посмотрите пример:
  • Понедельник посвящаем уходу за лицом и шеей.
  • Вторник — ухаживаем за волосами.
  • Среда — ухаживаем за руками и телом.
  • Четверг — ухаживаем за лицом и шеей.
  • Пятница — ухаживаем за волосами.
  • Суббота — уход за ногами.
  • Воскресенье — оздоровительные процедуры.
Если не хотите утруждать себя на выходных, пожалуйста, но я не советую пропускать ни одного дня, все-таки эти занятия очень приятные и нужные.
Итак, вот мой список целей по уходу за собой: уход за волосами, кожей и руками, избавиться от животика, профилактика целлюлита, подтянуть попу. С моими желаниями все понятно, теперь подумаем, что нужно для профилактики целлюлита. Насколько мне известно, это массаж и обвертывания. Уход за кожей, помимо ежедневных процедур (очищение, увлажнение, питание), еще требует нанесение масок и скрабов. Это мы будем делать 2 раза в неделю. То же самое касается и волос. Надеюсь, основную мысль по составлению плана ухода за собой вы уловили. Теперь рассмотрим каждый день по отдельности в подробностях. Начну с обязательных и элементарных действий, которые нужно совершать каждый день, независимо от вашего настроения, занятости, дня недели и так далее. Это, как говориться, основа основ по уходу за собой. Для удобства разделю процедуры по времени суток.

Ежедневный уход за собой

Утренний план ухода за собой
  • Зарядка — 10-15 минут.
  • Чистка зубов, умывание, душ (если хотите, то контрастный).
  • Протирание кожи лица тоником, нанесение крема. Макияж.
  • Прическа или простое расчесывание волос.
Вечерний план ухода за собой.
  • Снятие макияжа, очищение лица и шеи.
  • Душ.
  • Чистка зубов.
  • Питание и увлажнение кожи лица и шеи.
  • Расчесывание волос.
Всё это может показаться банальным и глупым, но поверьте, порой и половину из вышеперечисленного не всегда удается сделать, так как нет четкого и последовательного плана действий. Перейдем к уходу за собой по дням недели.

Еженедельный уход за собой

Понедельник — уход за лицом и шеей.
Очищение и отшелушивание кожи лица и шеи скрабом.
Паровая ванночка для лица с травами.
Маска для лица и шеи.
Нанесение крема.
Массаж лица и шеи.
Вторник — уход за волосами.
Скраб для кожи головы.
Маска для волос.
Мытье головы.
Аромарасчесывание.
Среда — ухаживаем за телом и руками.
Ванночка для ногтей.
Скраб для рук и локтей.
Нанесение крема или питательная маска для рук, которую не нужно смывать.
Маникюр.
Скраб для тела.
Антицеллюлитное обвертывание или баночный массаж.
Четверг — все тоже самое, что и в понедельник.
Пятница — все тоже самое, что и во вторник, только вместо аромарасчесывания, сделать самомассаж.
Суббота — уход за ногами.
Ванночка для ног.
Удаление сухих мозолей.
Педикюр.
Эпиляция или бритье ног.
Воскресенье — оздоровительные процедуры.
Интенсивная физическая нагрузка — бег, скакалка, плаванье и т.д.
Антицеллюлитное обвертывание или баночный массаж.
Принятие аромаванны с солью.

Это только приблизительный план красоты, на который вы можете ориентироваться. Естественно, он может корректироваться вами в зависимости от ваших целей и возможностей. К примеру, если вы любите ходить в баню, бассейн, фитнес клуб или тренажерный зал, то обязательно отобразите все в еженедельном и ежедневном плане ухода за собой. А если позволяют деньги, некоторые процедуры можно делать в салонах красоты.
Все это, при регулярном исполнении действий, уже скоро даст свои результаты. Но как бы то ни было, помните о правильном питании, здоровом сне и о вреде вредных привычек. Желаю вам быть красивыми и счастливыми!